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近視防控

如何引導孩子合理使用電子產品?


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伴隨著時代的發展, 生活水平的提高, 科技的飛速進步,電子產品也深入到我們生活的方方面面。它開闊了我們的視野, 增長了我們的見識, 使我們的生活更加豐富多彩。但同時也加重了處在生長發育期間兒童青少年的用眼負擔,越來越多的小朋友步入了近視行列,讓爸爸媽媽們也苦惱不已。


如何合理使用電子產品?


01  認知管理:教育孩子合理使用


要讓孩子從小知道,長時間看電子產品危害很大,并讓其知道適時、適度、適宜的重要性,并告知應該如何保護眼睛。如,看書、看電子產品前調亮燈光,把電子產品的亮度調低,看的過程中保持良好的坐姿,看后可通過做眼保健操、眺望遠方等方式緩解眼睛疲勞。嚴格控制孩子的用眼時間,玩15分鐘就休息,一天不超過1個小時。特別注意,熄燈后千萬不可看手機和平板,不然會引起黃斑變性、干眼癥等多種眼病。


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02  環境管理:家長要做出榜樣


家長是孩子的第一任老師,每個家長都不要忽視自己行為對孩子的影響力。一是盡量減少家里的電子產品數量,或很好地將它們隱藏起來;二是不當著孩子的面玩電子產品。


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03  時間管理:接觸電子產品要適度


對于孩子接觸和使用電子產品,不能強行剝奪,也不是放任,重在“適度”。怎樣才算是適度呢?一般來講,孩子在兩歲前盡量不要接觸任何電子產品,包括電腦、手機、平板電腦;三歲后每天玩電腦、手機的時間不要超過30分鐘,最好分為兩次,上下午各15分鐘。


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04  興趣管理:轉移孩子的注意力


家長要學會利用電子產品,激發孩子思考問題,比如,陪孩子認字、聽音樂、查問題等。給孩子所用的電子產品及其內容必須經過篩選,有實用價值,不以游戲為主,多使用音頻,少使用視頻。平時,提供給孩子更多的娛樂項目選擇,例如,聽故事,玩玩具,與其他小孩一起玩耍等,減少孩子對于電子產品的依賴。


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05   20-20-20 口訣


觀看電子屏幕時建議20 分鐘后抬頭眺望20英尺(6 m)外遠處至少20 秒; 

使用電子產品時小學生一節課最好不要超過20分鐘,中學生最好不要超過40 分鐘,之后要休息10 分鐘。

 

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06  送給小朋友的護眼秘訣


課間休息時窗外遠眺很重要,可以放松一下眼睛的調節,緩解眼疲勞。同時陽光好時,紫外線能增強視網膜色素上皮細胞分泌多巴胺的效能,會抑制眼軸的增長,有一定的預防近視作用。


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內容來源:搜狐網.河北省健康管理學會《如何引導孩子合理使用電子產品?五種管理方法告訴你》

圖片來源:攝圖網


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